Herstel is mogelijk – als je de oorzaak écht aanpakt.
Voor mensen met een hersenschudding die, ondanks rust, therapie en behandelingen, nog steeds klachten ervaren.
Geen eindeloze zoektocht naar manieren van herstel meer, geensymptoombestrijding of frustratie dat het niet werkt.
Wel een aanpak die jouw brein echt helpt herstellen, wetenschappelijk onderbouwd en praktisch toepasbaar met specifieke cognitieve en intervaltraining, gebaseerd op neurowetenschappelijk onderzoek.
Duidelijk, concreet en gericht op echte resultaten — bewezen door 600+ mensen.
Je hoeft niet langer te hopen op herstel. Wachten is geen optie meer, je kunt vandaag nog gericht aan de slag. Zodat jij je leven weer vol energie en helderheid kunt oppakken.
Alleen rust is niet genoeg om te herstellen van een hersenschudding.
Je bent...
Je bent al maanden, misschien wel jaren, onderweg in je herstel van een hersenschudding. Je hebt tientallen zorgverleners bezocht, therapieën gevolgd, rust genomen, adviezen opgevolgd. Maar toch sta je iedere dag weer op met diezelfde hersenmist, vermoeidheid en die onophoudelijke hoofdpijn.
Het voelt alsof je vastzit in een eindeloze cirkel van klachten, ondanks al je inspanningen. Je weet niet meer wat je moet geloven. Op internet word je overspoeld met informatie, vaak vaag, soms zelfs tegenstrijdig. Daardoor weet je niet welke stap je nu écht moet zetten. Het voelt alsof je vastzit in een donkere tunnel.
De stress over je toekomst knaagt aan je, en je hebt geen idee wat je lichaam nog aankan. Je voelt je hulpeloos. Je ervaart mentale en fysieke klachten die je leven beheersen: angst, concentratieproblemen, migraine, duizeligheid, depressie, balansproblemen, overprikkeling door licht en geluid.
Soms wil je het opgeven, maar diep vanbinnen weet je dat dat geen oplossing is. Je leeft van dag tot dag, zonder vreugde of hoop, gevangen in een uitzichtloze situatie.
Toch verlang je naar meer. Je wilt die klachten verminderen en jezelf weer fit voelen. Je wilt sociale afspraken kunnen maken zonder vooraf steeds te moeten afwegen of het te veel wordt. Je droomt ervan weer aan het werk te gaan, zodat je financiële zorgen verdwijnen en je weer plannen voor de toekomst durft te maken.
Je wilt spontaan kunnen leven, zonder elke minuut te moeten plannen vanwege je beperkte energie. Dat je eindelijk je noise cancelling headphones en zonnebril thuis kunt laten, omdat licht en geluid je niet meer overweldigen.
En bovenal: jij wilt iemand die jou écht begrijpt — en jou een plan geeft datwerkt.
Dit is wat jij verdient. En dit is precies wat mogelijk is.
Er zijn veel tegenstrijdige adviezen...
Je dokter
Ga alstublieft naar huis en rust zoveel mogelijk uit. Binnen een paar weken zult u zich beter voelen.
Je familie/vrienden
"Ik kende iemand met een hersenschudding, en dankzij "dit" was hij binnen 4 weken genezen."
Je psycholoog
"Het is belangrijk dat je de hersenschudding niet het belangrijkste in je leven maakt. Concentreer je op positieve dingen."
Je collega's
"Ik wou dat ik ook een dagje vrij had. Geniet van de zon en doe wat yoga; dat helpt om me beter te voelen."
Je doet van alles, maar voelt geen vooruitgang
Je eerste bezoek aan de huisarts gaf je hoop: “Neem rust, vermijd prikkels, en binnen een paar weken ben je weer de oude.”
Dus je deed wat er werd gezegd. Je lag in bed, gordijnen dicht, zo stil mogelijk. Maar het hielp niet. Integendeel: je hoofd bleef maar malen, je hart bonkte onrustig, slapen lukte niet.
Je wereld werd kleiner. Buiten voelde te heftig. Binnen werd het donker.
Je begon je af te vragen of dit ooit nog goed zou komen.
Je hebt van alles geprobeerd – ademhalingsoefeningen, supplementen, googelen tot diep in de nacht. Maar de wirwar aan informatie maakte het alleen maar verwarrender.
Je voelt je alleen. Onbegrepen. Verdrietig om wat je allemaal bent kwijtgeraakt: je werk, je energie, je oude leven. Je durft er bijna niet meer over te praten uit angst dat mensen je niet snappen.
Geloof me, ik weet precies hoe dat voelt. Ik liep zelf 8 jaar geleden een hersenschudding op.
En ik zat precies waar jij nu zit: in een donkere tunnel zonder uitgang.
Maar herstel is mogelijk. Ook voor jou. Niet door nóg meer vage tips of adviezen die elkaar tegenspreken.
Maar door echt haalbare stappen — in duidelijke taal.
Wat jij nodig hebt, is geen nieuwe zorgverlener die je vertelt dat je moet focussen op acceptatie. Wat je nodig hebt, is helderheid. Hoop. Een duidelijk plan.
Inmiddels ben ik voor 90% hersteld.
En ik wil jou laten zien wat er wél werkt.
Maar Silvie, hoe ben je dan 90% hersteld?
In juni 2019 heb ik $10k uitgegeven aan een behandeling;Ik ging naar Cognitive FX
Voor mij veranderde alles toen ik in een hersenschuddingkliniek in Amerika leerde over specifieke intervaltraining en cognitieve oefeningen die speciaal ontwikkeld zijn voor het herstel van een hersenschudding.
Tot die tijd was ik vooral aan het rusten. Ik vermeed prikkels, slikte supplementen, probeerde yoga en ademwerk… maar ik merkte geen verbetering. Elke dag opnieuw dat gevoel van mist in mijn hoofd. Hoofdpijn. Duizeligheid. Angst dat het nooit meer beter zou worden.
In Amerika ontdekte ik dat mijn brein niet vooral rust nodig had, maar gerichte training. De methode die ik daar leerde — gebaseerd op het neurowetenschappelijkonderzoek van Dr. Mark Allen, medeoprichter van Cognitive FX — gaf me eindelijk grip op mijn herstel.
En met resultaat: – Op dag 3 voelde ik al verschil. – Na 1 maand kon ik weer sociale afspraken maken. – Na 6 maanden was ik weer aan het werk. – En nu? Ik loop zó naar buiten zonder noise cancelling headphones.
Omdat deze aanpak mij — en inmiddels duizenden anderen — zo enorm heeft geholpen, wil ik deze kennis nu met jou delen. Zodat ook jij klachten kan verminderen.
Je hoeft het niet meer alleen te doen. Ik neem je stap voor stap mee in het herstelproces.
Ik heb mijn hart en ziel gestoken in het Hersenschudding Boost Programma. In dit programma werk je actief aan je herstel met dezelfde technieken als bij Cognitive FX: specifieke interval- en cognitieve training die je zenuwstelsel opnieuw leert reguleren en nieuwe pathways aanmaakt in je brein.
Geen eindeloze rust meer, maar gerichte prikkels om je brein te trainen en écht te helen.
Ik geloof in realistische verwachtingen. Het is niet zo dat je met een vingerknip 100% herstelt. Maar ik heb genoeg ervaring om je te vertellen hoe je kunt herstellen.
90%
Hersteld dankzij deze
2 methoden
8+
Jaar ervaring met een hersenschudding (en een whiplash)
600+
Mensen geholpen hersenschudding symptomen te verlagen met interval-/cognitieve training
De twee bewezen methodes waarop we onsfocussen in het programma
Beide methoden zijn onderzocht door Dr. Mark Allen, neurowetenschapper en medeoprichter van Cognitive FX, die de wetenschappelijke basis heeft ontwikkeld die deze aanpak uniek maakt.
Methode 1: Interval Training
Waarom is deze interval training zo effectief voor mensen met een hersenschudding?
Bekijk het 5-minuten filmpje over waarom deze intervaltraining zo effectief is (of lees de tekst).
Na een hersenschudding werken bepaalde verbindingen in je brein niet meer goed. Het is alsof sommige “snelwegen” zijn verdwenen — waardoor alles meer energie kost en je sneller moe, duizelig of overprikkeld raakt.
Met intervaltraining krijgt je brein een flinke boost van BDNF, een stofje dat helpt om beschadigde verbindingen te herstellen. Dit maakt je brein weer flexibel en veerkrachtig (neuroplasticiteit). Meer BDNF = minder klachten.
Reden 2:
Het brengt je zenuwstelsel in balans Veel mensen met een hersenschudding blijven hangen in een ‘vecht-of-vlucht’-stand. Je systeem staat continu aan. Intervaltraining in combinatie met ademhalingsoefeningen helpt je om weer te schakelen naar rust. Daardoor kun je beter ontspannen, krijg je minder last van stressklachten en herstel je sneller.
👉 Je hebt geen zware workouts nodig. Het gaat om korte, aangepaste oefeningen op jouw niveau. Zo kun je toch vooruit, zónder je systeem te overbelasten.
Reden 1:
Na een hersenschudding werken bepaalde verbindingen in je brein niet meer goed. Het is alsof sommige “snelwegen” zijn verdwenen — waardoor alles meer energie kost en je sneller moe, duizelig of overprikkeld raakt.
Met intervaltraining krijgt je brein een flinke boost van BDNF, een stofje dat helpt om beschadigde verbindingen te herstellen. Dit maakt je brein weer flexibel en veerkrachtig (neuroplasticiteit). Meer BDNF = minder klachten.
Reden 2:
Het brengt je zenuwstelsel in balans Veel mensen met een hersenschudding blijven hangen in een ‘vecht-of-vlucht’-stand. Je systeem staat continu aan. Intervaltraining in combinatie met ademhalingsoefeningen helpt je om weer te schakelen naar rust. Daardoor kun je beter ontspannen, krijg je minder last van stressklachten en herstel je sneller.
👉 Je hebt geen zware workouts nodig. Het gaat om korte, aangepaste oefeningen op jouw niveau. Zo kun je toch vooruit, zónder je systeem te overbelasten.
Methode 2: Cognitieve Training
Waarom zijn deze 15 cognitieve oefeningen zo effectief bij hersenschuddingklachten?
Bekijk het 2:30 minuten filmpje over waarom deze cognitieve oefeningen zo effectief zijn (of lees de tekst).
Je brein gebruikt omwegen die energie kosten Na een hersenschudding raakt je brein als het ware “in de war”. Sommige verbindingen werken tijdelijk niet meer goed, en je brein zoekt automatisch een andere route. Maar die omwegen kosten veel meer energie. Denk aan een kapotte snelweg: je komt er nog wel, maar via smalle, drukke zijwegen — en dat merk je aan vermoeidheid, brain fog, concentratieproblemen en andere klachten.
Je kunt die verbindingen weer herstellen Je brein kan herstellen, maar het heeft wel de juisteprikkel nodig. En dat is precies wat de 15 cognitieve oefeningen doen. Ze geven je hersenen net genoeg uitdaging om die oude verbindingen weer te activeren of nieuwe aan te maken.
Daardoor gaat informatieverwerking sneller en makkelijker — en nemen je klachten af.
Je traint álle belangrijke hersengebieden, vooral de verstoorde delen, zodat je brein weer efficiënt kan werken en jij stap voor stap vooruitgaat.
Het doel? Dat je brein zó goed herstelt, dat je deze oefeningen uiteindelijk niet meer nodig hebt. Je maakt de weg vrij om weer helder, gefocust en energiek door het leven te gaan.
Je brein gebruikt omwegen die energie kosten Na een hersenschudding raakt je brein als het ware “in de war”. Sommige verbindingen werken tijdelijk niet meer goed, en je brein zoekt automatisch een andere route. Maar die omwegen kosten veel meer energie. Denk aan een kapotte snelweg: je komt er nog wel, maar via smalle, drukke zijwegen — en dat merk je aan vermoeidheid, brain fog, concentratieproblemen en andere klachten.
Je kunt die verbindingen weer herstellen Je brein kan herstellen, maar het heeft wel de juisteprikkel nodig. En dat is precies wat de 15 cognitieve oefeningen doen. Ze geven je hersenen net genoeg uitdaging om die oude verbindingen weer te activeren of nieuwe aan te maken.
Daardoor gaat informatieverwerking sneller en makkelijker — en nemen je klachten af.
Je traint álle belangrijke hersengebieden, vooral de verstoorde delen, zodat je brein weer efficiënt kan werken en jij stap voor stap vooruitgaat.
Het doel? Dat je brein zó goed herstelt, dat je deze oefeningen uiteindelijk niet meer nodig hebt. Je maakt de weg vrij om weer helder, gefocust en energiek door het leven te gaan.
Dit zeggen anderen over het Boost Programma:
Voor mij is het grootste verschil dat ik niet meer constant in de vecht-of-vluchtmodus zit, mijn hoofdpijnminder is geworden en ik meerenergie heb.
Lieve van Laar
Het is mijn zesde dag in het Hersenschudding Boost programma en ik voel me nu al veel beter! Twee dagen geleden had ik voor het eerst sinds het ongeluk weer zin om muziek te luisteren. Vandaag werd ik wakker met bijna geen hoofdpijn... Ik voel minder druk in mijn hoofd als mijn hartslag omhooggaat... Minder vermoeidheid, meer energie 😍
Corina
Dankzij jouw programma heb ik het gevoel dat ik op 80% van mijn herstel ben. Het is geweldig, want ik zat waarschijnlijk rond de 40%. Het heeft me enorm geholpen met mijn hoofdpijn, migraine, misselijkheid en meer!
Nina
Het Boost Programma is voor jou wanneer jij...
Al veel geprobeerd hebt maar ondanks dat je niet vooruit gaat.
Overweldigd wordt door alle verschillendeadviezen en je daardoor niet meer weet wat. je moet doen.
Het niet meer alleen wilt doen. Je wilt nu gewoon een duidelijk plan waarin iemand die je begrijpt je meeneemt van A tot Z.
Bereid bent om echt actie te ondernemen. Je kunt de gewenste resultaten alleen behalen als je de training consistent toepast.
Joan Martinez
"Ik heb geen last meer van duizeligheid en hoofdpijn."
Hoi Silvie, ik wil je even bedanken voor het advies om de intensiteit van mijn training een beetje terug te schroeven. Deze week heb ik mijn beste week tot nu toe gehad. Ik ga deze week maar twee keer trainen en dan drie keer de week erna, en misschien blijf ik dan wel op dat niveau. Ik heb mijn sociale routine aangepast met de intervallen en de nekoefeningen in pauzes gedurende de dag. Al mijn duizeligheid en hoofdpijn zijn verdwenen, en ik val veel later op de dag in slaap, nu rond de tijd dat ik met het gezin eet.
Sarah D.J.
"Ik voel me eindelijk beter dan ooit sinds het ongeluk. "
Deze intervallen zijn de enige training die me energie geeft en me geen symptomen bezorgt. Ik ben pas drieweken bezig en ik merk verbeteringen: minder overweldigd worden door de zintuigen, minder triggers voor paniek/angst, ik slaap 's nachts door, minder vermoeidheid/hoofdpijn.
Dit is wat het programma je oplevert
✅ Je hebt eindelijk de juiste kennis en tools om je hoofdpijn, hersenmist, duizeligheid, overprikkeling en licht-/geluidgevoeligheid te verminderen.
✅ Je weet nu beter hoe je sneller herstelt wanneer je een terugslag hebt.
✅ Het lukt je eindelijk om uit die fight-flightmodus te komen, omdat je weet hoe je de intervaltraining effectief toepast.
✅ Niet méér doen, maar juist slimmer doen. Van duizend verschillende vage adviezen naar focus op twee krachtige methodes.
✅ Je kunt weer dagelijkse taken uitvoeren, zoals boodschappen doen of gesprekken voeren, zonder dat je al je energie verliest.
✅ Je leert hoe je je zenuwstelsel kunt kalmeren, zodat je brein echt kan beginnen met herstellen — zelfs op dagen dat de gordijnen dicht blijven en de wereld te overweldigend voelt.
✅ Je gaat weer stappen kunnen zetten naar een sociaal leven, zonder steeds te moeten afwegen of het misschien te veel is.
✅ Je voelt weer de energie en kracht om de eerste stappen terug naar werk te zetten, zodat je eindelijk minder financiële stress ervaart.
✅ Je durft weer na te denken over toekomstdoelen en zelfs plannen te maken voor de toekomst.
✅ Je kunt weer meer dingen spontaan doen, zonder elke minuut van de dag te moeten plannen omdat je energie zo beperkt is.
Hi! Ik ben Silvie — en dit is waarom ik de juiste persoon ben om jou te helpen...
Hoi, ik ben Silvie, 33 jaar en woon in Nederland. In mei 2017 had ik een scooterongeluk en liep ik een hersenschudding en whiplash op.
Het was een heftige periode: mensen zeiden vaak “Je ziet er helemaal niet ziek uit,” maar van binnen voelde ik me nog nooit zo beroerd.
Mijn vrienden stopten met contact opnemen, ik bleef soms dagen binnen met de gordijnen dicht omdat de wereld gewoon te veel was.
Werkenlukteniet en mijn collega’s snapten niet waarom ik er nog niet was. Ik voelde me schuldig en eenzaam met alles wat ik meemaakte.
Na jaren proberen, zoeken en worstelen, ben ik nu voor ongeveer 90% hersteld. Die lange weg was zwaar en eenzaam, en daarom wil ik jou helpen die niet alleen te lopen en te beschikken over de juiste kennis.
Daarom heb ik het Hersenschudding Boost-programma ontwikkeld, gebaseerd op dezelfde specifieke interval- en cognitieve training die ik leerde in een hersenschudding kliniek in Amerika (Cognitive FX).
Inmiddels heb ik al meer dan 600 mensen geholpen met deze methode. Ik leer jou stap voor stap hoe je je zenuwstelsel kunt kalmeren en je brein actief kunt trainen, zodat je niet langer vastzit in eindeloze rust zonder vooruitgang, maar juist gericht werkt aan je herstel.
Met duidelijke, neurowetenschappelijk onderbouwde tools help ik je zelfvertrouwen te vergroten en weer grip te krijgen op je energie, je sociale leven en uiteindelijk je werk.
Je hoeft dit niet alleen te doen — ik neem je mee van A tot Z in dit proces.
Dit is het enige online programma voor deze prijs dat is gebaseerd op neurowetenschappelijk onderzoek, speciaal ontwikkeld voor mensen met een hersenschudding en effectief bewezen door duizenden anderen.
Deze mensen hebben het programma al gevolgd
Op een impuls kocht ik het programma van Silvie, eigenlijk alleen om het te lezen en te bekijken. Ik kon me niet voorstellen dat ik het zou kunnen doen! Maar ik besloot het toch te proberen. Vanaf het begin hielp het me enorm. Na 5 dagen voelde ik me VEEL beter! Mijn hoofd voelt helder, het is net magie! Dit programma is echt een gamechanger voor mij geweest!
Patrick
Hi Silvie! Ik ben nu ongeveer 4 maanden bezig met jouw Hersenschudding Boost-programma en het is bijna het enige dat me echt geholpen heeft! Ik ben er dan ook heel dankbaar voor!
Mia Schmidt
Ik heb minder hoofdpijn en kan het bijna niet geloven! Twee keer voelde ik een dieperust en ik heb het gevoel dat ik langzaam uit de fight-flight modus begin te komen. Dat is nieuw voor mij! Ik heb echt het gevoel dat dingen gaan veranderen. Zo dankbaar dat jij dit programma hebt ontwikkeld!
Nina
Ik heb het programma ongeveer een maand gevolgd en vond het heel waardevol. Het gaf me meer inzicht in het brein en het zenuwstelsel, en hoe je met ademhalingsoefeningen het brein kunt trainen om uit de “fight or flight”-reactie te komen.
Ik vond de cognitieve oefeningen ook heel fijn en merkte echt dat ze me hielpen.
Kerstin Weijdegard
Na een korte maand intervaltraining, echt waar?! Na al die programma’s die ik heb gevolgd, had ik dit niet verwacht. Maar als dit het resultaat is, is er zeker winst te behalen. Ik was verrast door wat ik eigenlijk kon doen.
Masjenka
Ik dacht dat ik vastzat, omdat ik een flinke terugslag kreeg. Maar toen ben ik de cognitieve oefeningen gaan doen en dat hielp mijn brein weer terug te komen op baseline, waardoor ik verder kon met mijn herstelproces. Ik voelde echt de wieltjes in mijn hoofd draaien bij elke oefening, en ik ga er nog steeds regelmatig op terug. Jouw oefeningen hebben me echt gered.
Puja Suri
Inge
Ik heb minder hoofdpijnklachten, kan prikkels beter aan en mijn energie neemt toe. Ik heb langzaam het idee dat ik weer meer en meer mezelf aan het worden ben.
Ik ben inmiddels ongeveer 3 weken bezig met zowel de interval als cognitieve oefeningen.
En ik begin langzaam en voorzichtig verbetering te merken. Super fijn! Ik ben er zo blij mee.
Ik heb minder hoofdpijnklachten, kan prikkels beter aan en mijn energie neemt toe. Ik heb langzaam het idee dat ik weer meer en meer mezelf aan het worden ben. Echt heel fijn!
Tot nu toe ben ik echt verbaasd over wat het doet.
Ik herken wat jij en anderen schrijven; tijdens de oefening ontstaat er helderheid in m'n hoofd en ook het sprankelende gevoel (of je een spa rood fles opendraait) herken ik. Of je hoofd hard aan het werk is om van alles te herstellen, maar op de goede manier ipv dat het omzet naar veel hoofdpijn.
Ik ben heel blij dat ik zelf actief aan de slag kan en dat het effect heeft. Mentaal gaat het ook beter. Ipv in de "loop" van onzekerheid en angst te zitten en me veel zorgen te maken, kan ik het nu positiever zien .
Dit houdt het Hersenschudding Boost Programma in
💻 Interval cursus
Hier leer je hoe je bewezen interval- en ademhalingsoefeningen gebruikt om hersenschuddingssymptomen effectief te verminderen.
👉 Deze training hersteltje autonome zenuwstelsel, vermindert de overactieve vecht-of-vluchtreactie en en stimuleert de aanmaakvanBDNF — essentieel voor herstel.
Intervaltraining is de meest effectieve workout voor hersenschuddingherstel en bestaat uit korte, gerichte oefeningen afgewisseld met een speciale ademhalingstechniek, ontwikkeld door Dr. Mark Allen van Cognitive FX.
Door deze oefeningen regelmatig te doen, leert je lichaam vanzelf beter te herstellen en in de ruststand te komen. Consistentie is de sleutel.
Wat leer je precies?
Je leert welkeactiviteiten het beste bij jouw situatie passen
Hoe je symptomen kunt managen bij inspanningstolerantie, POTS of dysautonomie
De impact van verschillende oefeningen
Wanneer je rust moet nemen en wanneer je juist mag doorzetten
Welke ademhalingsoefening je doet tussen de intervallen
Wat je ideale hartslag is in rust en tijdens een intervaltraining
Welke verschillende intervalopties er zijn
Hoeveelrondes je het beste kunt doen, hoe vaak je per week traint
Mijn persoonlijke ervaring
💻 Cognitieve cursus
Hier ontdek je 15 bewezen cognitieve oefeningen die zijn ontworpen om de hersengebieden te stimuleren en te reguleren die door een hersenschudding zijn aangetast.
👉 Deze oefeningen helpen je brein om beschadigde verbindingen te herstellen en nieuwe aan te maken — zodat informatieverwerking weer makkelijker en sneller verloopt en dus je klachten afnemen.
Na een hersenschudding raken sommige verbindingen verstoord. In het begin herstelt je brein veel vanzelf, maar bij langdurige klachten gaat het vaak omwegen maken. Dat kost extra energie en kan klachten zoals brain fog, vermoeidheid en concentratieproblemen in stand houden.
Deze 15 cognitieve oefeningen geven je brein precies het zetje dat het nodig heeft om die verstoorde paden opnieuw te activeren en sterker te maken.
Je traint álle belangrijke hersengebieden (met name de delen die verstoord zijn geraakt) zodat je brein weer efficiënt kan werken — en jij stap voor stap klachten kunt verminderen.
📚 Stapsgewijze gidsen
Moeite met schermtijd? Wil je niet alle video's bekijken? Geen probleem: sla alle informatie over en ga direct naar de stapsgewijze gidsen om direct aan de slag te gaan. Je hoeft niet alles te bekijken om te beginnen.
Download of print de gids voor stapsgewijze instructies en minder schermtijd.
🖨️ Optie om de volledige cursus te printen
Moeite met schermtijd? Geen zorgen. De volledigetekst en stapsgewijze handleidingen zijn beschikbaar als printbare PDF’s met dezelfde informatie als de video’s.
🗓️ Voorbeeldschema’s
We bieden 3 voorbeeld trainingsschema's van 3 maanden aan, afgestemd op verschillende niveaus.
Intervaltraining:
Lage intensiteit: Voor mensen met POTS, dysautonomie of een lage inspanningstolerantie.
Medium intensiteit: Voor degenen die al sporten, maar meer resultaat willen behalen.
Hoge intensiteit: Voor mensen die regelmatig sporten en weinig klachten ervaren.
Cognitieve training:
Lage intensiteit: Begin rustig als je problemen hebt met geheugen, cognitieve functies of concentratie.
Medium intensiteit: Perfect om jezelf uit te dagen terwijl je stap voor stap vooruitgaat.
Hoge intensiteit: Een uitdagender schema om je herstel te versnellen.
✏️ Activiteitenlogboek
Wil je je interval- en cognitieve training bijhouden? Gebruik dan het logboek voor interval- en cognitieve oefeningen.
🎓Kennis van Dr. Jessica Klain
Een deel van dit programma bestaat uit de expertise van Dr. Jessica Klain, fysiotherapeut en specialist in hersenschuddingen, op het gebied van intervaltraining. Dit zorgt ervoor dat je altijd de juiste oefeningen uitvoert, de juiste frequentie aanhoudt, weet wat je moet doen wanneer symptomen optreden en de juiste impuls vindt om ze effectief toe te passen.
💬Persoonlijke ondersteuning
Omdat ik echt begrijp wat je doormaakt en inmiddels 600+ anderen geholpen heb met interval en cognitieve training, kan ik effectief inschatten hoe je je voelt en wat je nodig hebt om je symptomen te verlichten. Heb je vragen? Stuur me dan een email, een bericht op het cursus platform of een berichtje op Instagram. Ik help je graag verder!
Wil je graag wat extra steun en duidelijkheid tijdens het Boost Programma? Soms kan een kleine aanpassing al voor veel verandering zorgen. Daarom is er nu ook de mogelijkheid om 1:1 begeleiding voor een periode van 3 maanden van mij te krijgen. Je hoeft het niet alleen te doen.
We plannen drie persoonlijke sessies in:
🔸 Kick-off sessie – we brengen jouw klachten, doelen en herstelritme in kaart en stemmen de oefeningen op jou af. 🔸 Tussentijdse sessie – we bespreken je voortgang, stellen bij waar nodig en kijken wat jou het meest helpt. 🔸 Eindsessie met persoonlijk vervolgplan – zodat je precies weet hoe je verder kunt werken aan je herstel, ook ná het programma.
Tussendoor kun je mij voice- of tekstberichten sturen, voor al je vragen of als je even vastloopt.
Omdat ik écht begrijp wat je doormaakt en inmiddels meer dan 600 mensen heb geholpen met interval- en cognitieve training, kan ik goed inschatten hoe jij je voelt — en wat je nodig hebt om je klachten stap voor stap te verlichten.
Deze extra begeleiding is er voor jou als je behoefte hebt aan:
Meer structuur en duidelijkheid
Persoonlijke afstemming van de oefeningen
Een stok achter de deur
Iemand die jou écht begrijpt, zonder oordeel
Wil jij deze extra begeleiding tijdens je Boost-traject maar liever eerst even contact? Boek dan een kennismakingsgesprek in. Meteen starten? Dan kan dat hieronder.
Weet je nog niet zeker of het programma geschikt is voor jou? Stuur een e-mail naar [email protected], dan denk ik graag met je mee.
Mai Wang
Een bubbelgevoel in mijn hoofd vermindert mijn vermoeidheid
In eerste instantie was ik een beetje sceptisch en dacht dat het geen verschil zou maken in vergelijking met normale lichaamsbeweging, maar wat een verschil!
Na de intervallen voel ik me zo energiek en krijg ik een soortvanbubbelgevoel in mijn hoofd (voelt geweldig!), waardoor mijn vermoeidheid afneemt . Ik ben zo blij dat ik het geprobeerd heb, bedankt!
Pamela
Ik kon maar een paar minuten lopen, na twee weken begonnen de dingen verbeteren.
Persoonlijk vond ik ze enorm behulpzaam bij het terugwinnen van mijn zelfvertrouwen in sporten, omdat het voor mij bijna onmogelijk was voordat ik met het programma begon. Ik ben zo blij dat ik weer kan sporten!
Voordat ik begon, kon ik maar een paar minuten lopen zonder symptomen te ervaren. Ik was dus nogal sceptisch of dit voor mij zou werken. Maar ik zag geen andere optie en na het lezen van veel reviews besloot ik het te proberen. Het ging eigenlijk beter dan ik had verwacht.
In het begin had ik wel wat klachten (wat volgens Silvie normaal was), maar na twee weken begon het te verbeteren. Toen begon ik ook met cognitieve oefeningen, die mijn concentratievermogen enorm verbeterde.
Kevin de Vries
Na een paar weken voelde het alsof er iets in mijn hoofd klikte!
Ik ben tegelijk begonnen met de intervaltraining en de cognitieve training. Ik weet het, ik ben eigenwijs, want je had geadviseerd om eerst met de intervaltraining te beginnen, maar ik kon niet wachten, haha! Ik heb mijn lesje geleerd en neem het nu wat rustiger, bedankt daarvoor!
Na een paar weken voelde het alsof er iets in mijn hoofd klikte. ’s Ochtends voel ik me meer gefocust en alert (wat voor mij normaal gesproken moeilijk is). Ik merk dat er meer bloed naar mijn hoofd stroomt en mijn zenuwstelsel voelt rustiger.
Klaar voor herstel?
Hoeveel is het je waard om weer grip te krijgen op je gezondheid, zonder steeds terugvallen?
Je bent al bij veel zorgverleners geweest, maar de klachten zoals hersenmist, hoofdpijn, angst en overprikkeling blijven. Je weet niet meer wat je moet doen, voelt je machteloos en worstelt met je energie.
Stel je voor dat je weer fit bent, zonder alles te hoeven plannen. Dat je sociale afspraken maakt zonder stress, weer aan het werk gaat, en je toekomst durft te plannen. Dat licht en geluid je niet meer hinderen, en je iemand hebt die je écht begrijpt en begeleidt.
Je weet dat rust niet genoeg is; je brein heeft actieve training nodig. Herstel is mogelijk, als je de juiste stappen zet met professionele begeleiding.
Als je dit leest, weet ik dat jij verandering wilt.
Niet langzaam jarenlang herstellen, maar NU een boost voor je herstel.
De chiropractor en zijn receptioniste zeiden dat ik tijdens deze sessie levendiger en alerter was dan ze me ooit eerder hebben gezien.
Tara Smit
Mijn overwinningen in het algemeen: alle symptomen zijn verminderd en ik herstelsneller van een terugval dan voorheen.
Audrey Brown
Het ademen heeft tijd gekost om onder de knie te krijgen en eraan te wennen, maar ik geloof echt dat het een enorm verschil maakt – ik krijg geen terugval meer van beweging zoals vroeger.
Nina H.
Mijn grootste overwinning is dat mijn symptomen nu veel minder zijn dan zelfs een week geleden. Ik heb het gevoel dat het nu echt de goede kant op gaat. Zolang ik mezelf niet overbelast, voel ik me bijna normaal – dat was eerder absoluut niet zo.
Faisal Willems
Sinds ik intervaltraining ben gaan doen, zijn mijn hersenschuddingsklachten verminderd. Ik heb meer energie. Eergisteren voelde ik me zelfs de hele dag normaal.
Leon Peeters
Ik voel me beter dan ooit sinds het ongeluk. Ik merk langzaam ook andere verbeteringen op, zoals dat sensorischeoverprikkelingmindersnel paniek of angstgevoelens triggert, en ik slaap meestal de hele nacht door.
Josh Smith
Ik doe nu al meer dan twee maanden jouw Boost-programma en het helpt me enorm – ik begin me weer meer mezelf te voelen! Ik had net een flinke terugval, maar kwam er heel snel weer uit dankzij de intervaltraining. De verbeteringen van de afgelopen maanden zijn echt voelbaar.
Lieke Mulder
Ik ben begonnen met de cognitieve training en wil het echt aan iedereen aanbevelen. Het voelt heel goed, ook al is het uitdagend. Ik heb nummer 1, 2, 3 en 4 geprobeerd en daarna heerlijk kunnen ontspannen; ik voelde een soort bubbelen in mijn hoofd, alsof ik kon merken dat er nieuwe synapsen werden gevormd. Ik ga zeker door met dit Boost-programma!
Nina
Het belangrijkste is dat ik hier medische informatie vind waar ik mijn artsen al 9 jaar (!) om heb gevraagd, maar waar zij me niet mee konden helpen.
Dylan D.
Ik heb net dag vier van de eerste week met de oefeningen uit jouw cognitieve programma afgerond. Vandaag voelde het alsof er iets klikte.
Niko Larsen
Ik heb zowel jouw intervaltraining als cognitieve cursus afgerond, en ze hebben me enorm geholpen bij mijn herstel.
Anna Hansen
Mijn klinisch directeur zei dat hij me in 25 maanden niet zo goed heeft gezien – levendig en natuurlijk.
Annette Hagen
Ik ben ook begonnen met de cognitieve oefeningen van Silvie. Terwijl ik die doe, voelt het alsof er iets in mijn brein geactiveerd wordt. Het lijkt erop dat ik binnenkort weer op mijn oude niveau ben.
Mark Mulder
Toen ik begon voelde ik me heel duizelig en had ik veel hoofdpijn. Het is geweldig hoeveel makkelijker het nu gaat. Ik voel me ook weer een beetje terug bij mijn oude fitheid. Het is fijn om dat energiekegevoel in mijn lichaam weer te ervaren.
Carolyn J.
Ik heb woensdag mijn 12 weken durende intervaltraining afgerond!💜 Het heeft me echt geholpen. Bedankt, Silvie. Ik ben nu op een klein retreat en ik voelde me bijna twee dagen lang normaal! 🌸
Necla H.
Ik vier dat ik twee weken intervaltraining heb afgerond en ik word er fitter en gelukkiger van! Ook helpt mijn ademhaling enorm om mijn duizeligheid en hyperventilatiemomenten onder controle te houden.
Remco Kristiansen
Ik ben begonnen met fietsen op een hometrainer en gebruik ook een trampoline. Dit heeft mijn energieniveau echt veranderd en mijn symptomen verminderd.
Monique Vos
Intervaltraining, ademhalingsoefeningen en de cognitieve oefeningen waren cruciaal voor mijn verbeteringen. Vanaf dat moment voelde ik me steeds beter. Ik doe ze nu 4x per week en ik voel me veel helderder.
Gregg D.
Ik heb de intervaltraining en cognitieve oefeningen twee keer 12 weken gedaan. De eerste keer was geweldig; het hielp me echt uit een zware terugval. De tweede keer deed ik het na een tweede hersenschudding, en het ondersteunde mijn herstel in deze erg stressvolle periode. Ik doe de oefeningen nog steeds drie keer per week en merk echt dat ze mijn stemmingverbeteren, mijn geest scherp houden en mijn lichaam er blij van wordt.
Carolyn Jean
In juli en augustus heb ik 3 à 4 keer per week intervaltraining gedaan, elke ochtend. Het heeft me echt geholpen; mijn hoofd voelde daarna veel helderder. Bedankt, Silvie!
Nu, in september, lukt het me zelfs om één keer per week of om de twee weken een HIIT-les van 45minuten in het park te doen. Dat kon ik eerst echt niet!
Chris Livia
Ik ben deze week eindelijk begonnen met de interval- en cognitieve training. De grootste verbetering tot nu toe is dat ik een stabielerestemming en emoties merk (wat sinds de hersenschudding best een uitdaging was). Echt een boost voor mijn zelfvertrouwen!
Claire Molenaar
Mijn visuele geheugen is zeker verbeterd. Ik kan nu ook spraak naar tekst gebruiken en bewerken, iets wat ik niet kon voordat ik begon!
Wendy Havekamp
Onlangs heb ik cognitieve training toegevoegd aan mijn intervaltraining en ik merk nieuwe verbeteringen die ik niet had verwacht: minder angst, beter slapen en minder hoofdpijn. Ik ben er ongeveer een maand geleden mee begonnen.
George Baker
Hoi Silvie! Ik heb net mijn eerste ronde intervaltraining gedaan op de fiets in de sportschool. Ik voel me energieker na mijn workout dan normaal! Dat is gaaf om te merken! Een geweldige eerste ervaring!
Fransje
Het is echt geweldig! De training gaat zo goed. Ik vertel al mijn vrienden erover. Ik voel nu eindelijk een omslag (na jaren!!). Dus bedankt!
Jessa Mae
Ik heb alle vijftien cognitieve oefeningen afgerond. Ik zie verbeteringen in mijn snelheid en merk echt het verschil op de dagen dat ik ze doe, vergeleken met de dagen dat ik geen intervaltraining doe.
Gabriella Santos
Ik zag al snel veel verbeteringen. Het stelde me in staat om weer met gewichten te trainen. Wat ik ook merk, is dat ik nu veel makkelijkerherstel. Echt heel bemoedigend!
Sofia Reyes
Ik ben zo gewend aan deze opvlammingen, aanvallen en weet ik wat allemaal, dat het heel vreemd is om eens een keer als een normaal persoon te zijn. Mijn agenda staat nu vol met intervaltrainingen voor de rest van het jaar. Vandaag ging ik een pakket ophalen en het gesprek kostte me niet eens energie, zoals normaal!
Isabella
Ik ben verrast hoe goed ik ben omgegaan met de schommelingen in mijn hartslag en bloeddruk. Ik dacht dat dit veel moeilijker zou zijn voor mij met dysautonomie. Ik zie zeker verbetering sinds ik met de intervaltraining ben begonnen; ik kon zelfs beginnen met het papierwerk voor de uitkeringsaanvraag!
Laura Stutze
Ik ben op 15 november begonnen met de intervaltraining en op 9 januari met de cognitieve oefeningen. Mijn herstel was volledig vastgelopen. In augustus had ik moeite met gesprekken voeren en dacht ik dat herstel niet meer mogelijk was. Maar sinds de scan in januari maak ik de meeste vooruitgang! Super spannend!
Monique
Vorige week heb ik voor het eerst sinds het ongeluk weer auto gereden, en dat ging goed. Het gaat zoveel beter! Ik kon bijna niet geloven dat het weer mogelijk was. Het betekent ontzettend veel voor me. En het mooiste: ik kreeg erna geen hoofdpijn. Het is best bijzonder hoe weinig inspanning het kost om die korte intervaltrainingen te doen.
Amara Clark
Deze week deed ik drie workouts en het kostte minder tijd om te herstellen. Ik luister ook meer naar muziek en merk dat mijn hoofdpijn en migraine afnemen. Mijn hoofd voelt minder wazig aan. Ik heb dat gevoel echt gemist!
Melanie Mijnheer
In de afgelopen twee weken voel ik meer energie en minder vermoeidheid. Het wordt ook makkelijker om voor een scherm te zitten en met andere mensen te praten. Ik geniet van de kleinebubbels in mijn hoofd, het gevoel dat er iets goeds gebeurt!
Lieve van Laar
Ik wil graag beginnen met te zeggen hoe dankbaar ik ben voor jou en je programma. Ik worstel al jaren met veel symptomen. Sinds ik ben begonnen met intervaltraining op een hometrainer, heb ik mijn uithoudingsvermogen langzaam opgebouwd en zie ik enorme verbeteringen. Minder brain fog, minder duizeligheid, minder zeeziek gevoel, een lagerehartslag, enzovoort. Ik ben zo dankbaar!
Amanda
Zoveel verbeteringen! Een van de ongebruikelijke symptomen die ik dagelijks ervaarde, was gevoelloosheid in mijn gezicht. Dit is aanzienlijk verminderd. Ik heb meer energie en heb bijna vier weken geen bankdagen gehad – dat is geweldig! Ik kan nu langere tijd achter mijn computerwerken en meerdere activiteiten op een dag plannen in plaats van mezelf te beperken tot één activiteit.
Bonnie
Ik had een Zoom-call van drie uur zonder misselijkheid of hoofdpijn. Kan het bijna niet geloven! Gisteren had ik een drie uur durend gesprek met de leraren van mijn zoon, en daarna moest ik nog 6 km terugrijden – dat ging gewoon goed! Een jaar geleden was dit echt onmogelijk. Het licht lijkt ook minder fel te zijn, ik hoefde eindelijk niet te vragen of ze het licht konden dimmen. En het beste van alles: ik kreeg geen migraine en ook geen terugslag achteraf. Kan bijna niet geloven wat hier gebeurt! Zo blij!
Een helder moment dat ik in 7 jaar niet gevoeld heb!
Allereerst wil ik zeggen hoe blij ik ben dat ik ben gestart met het programma. Vandaag is dag 3 van mijn intervaltraining. Ik sportte al wel, maar heb de aanpassingen uit het programma toegepast — met succes! Ik voelde meteen vanaf het begin veranderingen. Voor het eerst was ik na visuele oefeningen niet moe, en mijn buik voelde niet meer onrustig zoals anders.
Op dag 2 had ik een helder moment na de intervaltraining, iets wat ik in 7 jaar niet heb gevoeld! Ik kon sneller wandelen zonder symptomen te krijgen. Daar worstelde ik jaren mee. Nu weet ik dat mijn autonome zenuwstelsel niet goed om kon gaan met toenemende snelheid.
Oh, en het was ook de eerste dag in 4 jaar dat ik me de hele dag energiek voelde. Dat is nieuw!
Vandaag, op dag 3, had ik nog maar de helft van de symptomen na de intervals.
Wendy Mclean
Wendy ging van zich gedemotiveerd voelen en altijd klachten ervaren na het sporten, naar drie keer per week intervals doen zonder enige symptomen.
Ik ben een paar maanden geleden begonnen en het heeft me heel erg geholpen. Ik voelde me vastzitten en sporten was een grote strijd. Daardoor was ik snel gedemotiveerd en had ik elke keer een terugval als ik het probeerde.
Langzaam ben ik gestart met intervaltraining door stevig te wandelen, en nu kan ik het drie keer per week doen (op de fiets, zonder symptomen!).
Wat ik heb gemerkt: minder hoofdpijn, minder vermoeidheid, meer energie en minder overprikkeling.
Hana Park
"Tot mijn verrassing voelde ik me al snel beter."
Tot mijn verrassing voelde ik me al snel beter. Omdat ik altijd te hard van stapel loop als ik me goed voel 😅, heb ik daarna een vrij zware krachttraining gedaan. Ik voelde me sterk en heel goed. Thuis kon ik ook de cognitieve oefeningen doen. Daarna heb ik goed uitgerust. Wat een vooruitgang! Ook lekker geslapen!
Tom Nilsen
"Mijn migraine is verbeterd. Nu kan ik een migraineaanval eigenlijk stoppen met de intervaltraining."
Ik ben begonnen met Silvie’s intervalprogramma en mijn migraine is verbeterd. Nu kan ik een migraineaanval eigenlijk stoppen met de intervaltraining. Ik kon het bijna niet geloven.😆
Vanmorgen voelde ik bijvoorbeeld weer een migraine opkomen, ik trok mijn sportkleding aan en deed mijn training. Nu heb ik geen migraine meer, alleen nog een “kleine” hoofdpijn.🙂
Amy S.
Amy ging van dagelijkse hoofdpijn en brainfog naar wakker worden met een heldere geest.
Amy worstelde met de meest ‘normale’ dingen en taken: gesprekken voeren, naar de supermarkt gaan, telefoontjes plegen, autorijden, haar emoties onder controle houden, meer dan één taak per dag uitvoeren — en bovenop dat alles had ze dagelijks last van hoofdpijn, vermoeidheid en migraine.
Kortom, Amy genoot niet langer van haar leven; ze was gewoon aan het overleven.
Dokters zeiden tegen haar dat ze haar situatie moest accepteren en ermee moest leren omgaan. Maar nadat ze met het programma was begonnen, veranderde ze van iemand die altijd thuis was, in iemand die weer van haar sociale leven geniet.
Ze heeft geen dagelijkse hoofdpijn meer, haar migraine is verminderd en ze is net weer begonnen met autorijden. Ze wordt nu elke dag wakker met een heldere geest in plaats van brainfog.
Veelgestelde vragen
Wanneer kan ik starten?
Je kunt meteen beginnen zodra je het programma hebt aangeschaft. De interval- en cognitieve cursus zijn on demand beschikbaar en je krijgt 2 jaar toegang.
Hoe snel zie ik resultaten?
Het frustrerende antwoord is: iedere hersenschudding is anders. Ik zou je graag een garantie geven, maar helaas kan ik de toekomst niet voorspellen. Wat ik wel kan bieden, is alle bewezen en onderzochte informatie over de twee methoden die bij velen tot snelle verbetering hebben geleid.
Je zult zelf de stappen moeten zetten om resultaat te behalen. Het draait echt om het toepassen van de kennis die ik met je deel.
Dat gezegd hebbende, weten we wat we doen: we hebben al meer dan 600 hersenschuddingoverlevers geholpen met deze cursussen om hun symptomen te verminderen.
We raden deze twee methoden aan omdat we er volledig achter staan, gezien de behaalde resultaten.
70% van hen rapporteerde positieve veranderingen in hun symptomen binnen de eerste week of maand. Mensen die in de eerste maand nog geen effect voelen, ervaren vaak daarna wel een duidelijke verbetering, omdat herstel soms gewoon wat meer tijd nodig heeft.
Kan ik starten met dit programma als ik POTS, dysautonomie of sport problemen heb?
Ja, je kunt het programma starten, maar het is belangrijk om rustig met intervaltraining te beginnen.
We bieden een speciaal laag-impact schema aan, afgestemd op mensen die moeite hebben met bewegen, waarbij we focussen op het halen van de minimale aanbevelingen in plaats van maximale intensiteit na te streven.
Geleidelijk de intensiteit verhogen zodra je je er comfortabel bij voelt, is de sleutel.
Vaak pushen we onszelf te hard of doen we niet de juiste dingen, waardoor het lichaam nog meer uit balans raakt. Als je zorgt voor een voorzichtige opbouw en de juiste prikkel krijgt (maak je geen zorgen, dat leer je in het programma), is vooruitgang zeker mogelijk.
Daarnaast vind je waardevolle begeleiding van Dr. Jessica Klain in de cursus over het omgaan met oefentolerantie, POTS en dysautonomie. Veel deelnemers die met deze uitdagingen te maken hebben, hebben mooie resultaten behaald door intervaltraining te combineren met cognitieve oefeningen.
Waar je ook staat, er is een manier om dit voor jou werkbaar te maken. De eerste stap is: beginnen.
Ik vind het spannend om geld te investeren; ik heb al veel geprobeerd. Is dit de juiste investering en een goede stap voor mij?
Ik begrijp het helemaal — investeren in jezelf kan best spannend zijn, vooral als je al veel behandelingen hebt geprobeerd die niet leken te werken. Veel van die behandelingen zijn mogelijk niet specifiek onderzocht voor hersenschuddingen.
Investeren in specialistische, evidence-based methoden kan leiden tot echt herstel.
Als je geen volgende stap zet, verandert er niets in je aanpak en zie je misschien niet de verbetering waar je op hoopt. Vaak kunnen algemene behandelingen overweldigend zijn en bieden ze alleen tijdelijke verlichting, zonder de oorspronkelijke oorzaak van je klachten aan te pakken.
Veel behandelingen zijn ook niet goed onderzocht en veel artsen weten niet precies waar ze het over hebben. Er is zoveel misinformatie online, waardoor je eigenlijk dingen uitprobeert in de hoop dat ze werken. Ik steun deze aanpak niet, omdat het vaak alleen maar kost: geld, energie en tijd.
Het Hersenschudding Boost Programma is het enige online programma waar je voor deze prijs kennis krijgt die bewezen, onderzocht en specifiek gericht is op hersenschuddingen.
Waarom zou ik voor jouw programma kiezen in plaats van sessies bij een therapeut?
Dit programma is gebaseerd op neurowetenschappelijk onderzoek en speciaal ontworpen voor mensen met een hersenschudding, om zo maximale resultaten te behalen.
In plaats van alleen meerdere sessies bij een fysiotherapeut te volgen, heb je ook sessies nodig met een cognitieve therapeut die gespecialiseerd is in hersenschuddingen.
Dit programma bespaart jou:
Tijd bij het zoeken naar de juiste therapeuten die echt weten wat ze doen.
Geld, want een enkele sessie kost vaak al meer dan €50.
(Reis) stress, tijd en energie, omdat je niet telkens naar vaste afspraken hoeft te reizen.
Schermen zijn moeilijk voor mij om te verdragen. Wat is jouw advies?
Ik begrijp het helemaal. Ik had zelf ook veel moeite met schermen. Daarom heb ik geprobeerd jouw herstel makkelijker te maken. In plaats van dat jij zelf op zoek moet naar informatie, heb ik dat voor jou gedaan.
Ik bied alle kennis die je nodig hebt over cognitieve oefeningen en intervaltraining aan in deze cursussen. Ik heb mijn best gedaan om ze simpel en makkelijk te volgen te maken. Je kunt de meeste lessen ook luisteren of de teksten lezen en uitprinten.
Wil je geen video's kijken? Dat kan ook. Voor de beiden curssussen zijn er stap-voor-stap gidsen die je kunt uitprinten en dus meteen kunt beginnen.
Deze cognitieve oefeningen zijn niet computergestuurd; we gebruiken alledaagse voorwerpen zoals post-its, ballen en speelkaarten, samen met printbare PDF-sheets en audio-opnames.
In welk formaat is het programma beschikbaar? Het programma is beschikbaar in zowel video- als tekstformaat, zodat je kunt kiezen wat het beste voor jou werkt. Als schermtijd een probleem is, kun je de video’s eenvoudig luisteren in plaats van kijken.
Je ontvangt ook printbare PDF-bestanden van de volledige cursus.
Je hebt altijd toegang tot het programma via je computer, tablet of telefoon.
Hoeveel tijd kost dit programma? Binnen de online omgeving kun je ervoor kiezen om alle video’s te bekijken, wat ongeveer 3,5 uur duurt. Of je kunt dit overslaan en direct naar de stap-voor-stap gids gaan om meteen te starten. Je hoeft niet alle video’s te bekijken om te beginnen.
Uiteindelijk is het doel om toe te passen wat je leert, en daar gaat de meeste tijd in zitten. Het is het meest effectief als je de oefeningen minimaal 2 keer en maximaal 5 keer per week doet.
We raden aan om eerst te starten met intervaltraining, en zodra je dat beheerst, kun je beginnen met de cognitieve training.
Een sessie intervaltraining duurt vaak maar 10 minuten, en een cognitieve sessie kan ook in die tijd worden gedaan. Dus in totaal ongeveer 20 minuten.
Hoe zit het met het neurowetenschappelijk onderzoek? Dr. Mark Allen deed onderzoek naar specifieke intervaltraining en cognitieve oefeningen. Hij is neurowetenschapper en medeoprichter van Cognitive FX (de hersenschuddingskliniek waar ik zelf ben geweest en alles over deze twee methoden heb geleerd). Hij ontwikkelde de wetenschappelijke basis voor hersenschuddingpatiënten, wat deze aanpak uniek maakt.
Ik heb meerdere gesprekken met hem gehad, en hij heeft dit programma doorgenomen om ervoor te zorgen dat alle informatie klopt.
Het is een strategie die bewezen resultaten oplevert, die niet alleen tijdelijke verlichting biedt, maar ook op de lange termijn echt werkt. Duizenden andere mensen met een hersenschudding hebben interval- en cognitieve training toegepast en konden zo hun klachten verminderen.
Moet ik deze oefeningen de rest van mijn leven blijven doen? Nee, je doet de oefeningen zolang je merkt dat je erdoor vooruit gaat. Het doel is om je brein te resetten, en dat betekent dat je in het begin misschien een kleine duw nodig hebt. Het is belangrijk om de oefeningen in het begin regelmatig te doen, zodat je lichaam het uiteindelijk zelf kan overnemen en ze na verloop van tijd minder nodig zijn.
Meestal weet je zelf wanneer je kunt minderen. Als je hulp nodig hebt of wilt overleggen wanneer je kunt afbouwen, vraag het gerust!
Het doel is om op een punt te komen waarop je deze oefeningen niet meer nodig hebt. We leren ons lichaam dat het oké is om te ontspannen. We doen intervaltraining (die onze hartslag verhoogt), gevolgd door ademhalingsoefeningen (die het weer laten dalen). Elke keer dat je dit doet, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is om te ontspannen. We gaan van de vecht-of-vluchtmodus naar de rust-en-verteer-modus.
We hebben nu die kleine duw nodig, maar hoe consistenter je dit doet (daarom raden we aan om het minstens twee keer per week te doen), hoe meer je lichaam het uiteindelijk zelf gaat regelen.
De meeste mensen merken na een paar maanden verschil en vinden het makkelijker om uit de vecht-of-vluchtmodus te komen zonder de intervallen te doen. Zodra je dit merkt, kun je het langzaam afbouwen.
Geef je ook medisch advies?
Ik geef geen medisch advies; alles is gebaseerd op wat ik heb geleerd van concussie-experts (onderzoek van Dr. Mark Allen), de ervaringen van anderen die deze exacte stappen hebben gevolgd, en mijn eigen ervaring.
Als je vragen hebt die ik zelf niet kan beantwoorden, overleg ik altijd met een gekwalificeerde arts zodat jij het juiste advies krijgt.
Als je twijfelt of dit programma geschikt is voor jou, raadpleeg dan altijd je arts voordat je begint.
Door deel te nemen aan dit programma ga je akkoord dat je de disclaimer hebt gelezen, begrepen en geaccepteerd.
Ik heb geen hersenschudding maar ander hersenletsel. Kan dit programma dan ook nuttig voor mij zijn?
Omdat veel symptomen op elkaar lijken, kan dit programma ook behulpzaam zijn voor mensen die te maken hebben met een beroerte, koolmonoxidevergiftiging, long COVID of ander hersenletsel.
Als je twijfelt of dit programma iets voor jou is, mag je me altijd een e-mail sturen op [email protected], dan denk ik graag met je mee.
Moet ik nog iets anders kopen om met het programma te starten?
Er zijn een paar dingen die het makkelijker maken om de oefeningen te doen, maar die zijn allemaal optioneel. Meestal werken we met spullen die je al in huis hebt, dus je hoeft geen extra kosten te maken.
Voor de intervaltraining kan een hartslagmeter en een stopwatch handig zijn, maar beide zijn optioneel als je deze niet wilt of kunt aanschaffen.
Voor de cognitieve cursus heb je wat post-its, een tennisbal (of iets anders wat je kunt gooien) en een kaartspel nodig.
Het kan ook handig zijn om een balansbord te gebruiken voor de multitask- en balansoefeningen, maar dit kan ook door bijvoorbeeld op één been te staan
Dus er is niet veel nodig om te starten.
Kan ik mijn geld terugkrijgen als het programma niet voor mij werkt?
Zolang je onze adviezen niet toepast en geen actie onderneemt, zullen de resultaten minimaal of helemaal niet zijn. Daar zijn we 100% afhankelijk van. Daarom kunnen we ook geen garanties geven.
Je moet het tijd geven (meestal 1-2 maanden) om resultaten te zien; het werkt niet in één dag.
Omdat je direct toegang krijgt tot al het lesmateriaal, kunnen we geen terugbetalingen aanbieden.
We hebben vertrouwen in ons programma, en meer dan 600 mensen zijn al gestart met goede resultaten.
Hoewel we geen exacte resultaten kunnen garanderen omdat iedereen anders is, is ons programma gebaseerd op methoden die vele anderen geholpen hebben hun klachten te verminderen.
Als je twijfelt of dit programma geschikt is voor jou, overleg dan altijd eerst met je arts voordat je begint.
Werk je samen met of ben je gelieerd aan Cognitive FX?
Nee, ik werk niet samen met Cognitive FX, maar zij hebben het programma grondig beoordeeld om zeker te stellen dat alle informatie klopt. Ze steunen volledig wat ik aanbied.
Hoewel we niet samenwerken, doen we ieder ons eigen ding onafhankelijk van elkaar.
De reden dat zij dit ondersteunen, is dat mijn programma ook bewustwording voor hen creëert. Daarnaast heb ik veel mensen naar hen doorverwezen door mijn ervaring met hun behandeling te delen, dus zien we het beiden als een win-winsituatie.
Zij worden vermeld op mijn website, en ik op die van hen.
Veel mensen zijn met mijn programma gestart en hebben zulke grote verbeteringen ervaren dat ze alsnog besloten naar Cognitive FX te gaan, onder de indruk van de resultaten.
Anderen wilden aanvankelijk naar Cognitive FX, maar kozen ervoor eerst mijn programma te proberen, en dat bleek voldoende om hun herstel voort te zetten.
Herstel is mogelijk
Blijf niet hangen in vage adviezen. Tijd voor echte verandering.
